9 cách giúp bạn cải thiện trí nhớ.

Cách 2 : Uống nước ép nho – hoặc 1 ly rượu vang

Hãy uống nước ép nho tím (không phải trắng). Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng uống 8 ão[ (1 aox[ = 28, 35g) nước ép nho Concord (tên của loại nho có vỏ màu xanh thẫm hoặc tím) mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trí nhớ thêm 20%, một phần nhờ vào rất nhiều chất chống oxy hóa có trong trái cây này.
Nước ép nho hữu cơ nguyên chất; hoa quả hữu cơ và rau củ có chất oxy hóa nhiều hơn 40% so với những chất không hữu cơ.

Nước ép nho – rượu vang giúp chúng ta cải thiện trí nhớ.

Cách 3: Làm mọi thứ trở nên thú vị

Cả cây hương thảo và cây xô thơm đều giúp cải thiện điểm trong các cuộc kiểm tra trí nhớ từ bằng cách kích thích trung tâm ghi nhớ của não bộ.

Thực tế, học sinh thời Hy Lạp cổ đại thường cài những nhánh hương thảo vào tóc họ vào những ngày kiểm tra.
Bạn cần nhớ 1 cái tên? Hãy vẽ hình người đó với cái tên được ghi trên trán, hình ảnh trực quan sẽ khiến bạn ghi nhớ nó sau này.Đây là 1 thủ thuật ưa thích của Franklin Roosevelt – vị tổng thống nổi tiếng với khả năng nhớ tên của ông.

Cách 4: Nhảy múa

Lướt trên sàn nhảy, đi bộ hay làm bất cứ việc gì giúp mạch máu của bạn lưu thông. Hoạt động thể chất làm tăng cường ôxy lên não và tạo ra những tế bào mới ở vùng não bộ liên quan đến trí nhớ.

Việc nhảy múa hay tập thể dục đều đặn giúp khả năng nhận biết sự tương đồng giữa những sự vật gặp phải trước đây và còn tạo ra sự vui vẻ, hứng thú khi tận hưởng cuộc sống.

Ngoài ra, hãy nhắc lại bất cứ điều gì bạn muốn ghi nhớ – 1 cái tên, địa chỉ, số điện thoại khi bạn nghe nó lần đầu tiên. Việc nói to sẽ giúp bạn ghi vào trí nhớ.

Nhảy múa giúp tinh thần minh mẫn

Cách 5: Ngủ 1 chút

Nếu có thể hãy chợp mắt một chút. Các nhà khoa học đã tìm ra rằng những ai tranh thủ chợp mắt 1 chút trong ngày có thể ghi nhớ thông tin họ học trong ngày hôm đó nhiều gấp 2 lần người không ngủ.

Theo nghiên cứu, việc ngủ ngắn (take a nap) đặc biệt là buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Chỉ cần 5 – 10 phút là bạn có thể refresh lại năng lượng và cả sự tập trung của bản thân. Hãy chiêm nghiệm lại những lúc bạn ngủ gật trên lớp xem thử có đúng không nhé!

Cách 6: Tự thư giãn

Tự thư giãn bằng cách tập yoga, tập thiền hay hít thở sâu. Khi căng thẳng, não bộ sẽ kích hoạt enzim làm suy yếu trí nhớ ngắn hạn. Nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ 1 điều gì đó hãy làm lúc đang đói. Hóc – môn tăng cường trí nhớ ở mức cao nhất khi bụng đói.

Đừng bao giờ làm việc liên tục nhiều giờ vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi và không đủ hứng thú để tiếp tục công việc. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi 25 phút và nghe một bài nhạc hoặc tập thể dục nhẹ, phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất làm việc và cả sự tập trung của não bộ đấy.

Cách 7: Hãy năng động

Các nhà khoa học nhận thấy rằng những người năng động thể hiện tốt hơn so với những đối tác khác ít năng động hơn trong bài kiểm tra trí nhớ. Khi hoạt động năng nổ và nhiệt tình, chất endorphin được sinh ra tạo cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, endorphin còn là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng tinh thần và làm chậm lão hóa.

Vì thế, đừng chây lười mà hãy thật năng động nhé các bạn trẻ!

***Có thể bạn quan tâm: 5 bí quyết giúp bạn thoát khỏi sự lười biếng

Cách 8: Ăn quả việt quất

Hãy ăn một nhúm quả việt quất mỗi ngày. Trong quả việt quất có chứa 1 thành phần hóa học giúp bạn cải thiện trí nhớ của bạn một cách đáng kể, và một nửa chén là lượng vừa đủ để đạt hiệu quả. Hơn nữa, Quả việt quất còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch.

Cách 9: Đảo mắt

Đảo mắt từ bên này sang bên kia chỉ 30 giây mỗi sáng cũng giúp bạn cải thiện trí nhớ thêm 10% đó nha. Như thế nào ư? Điều này giúp 2 bán cầu não của bạn hoạt động 1 cách hài hòa.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo video sau đây để có thể rèn luyện não bộ một cách hiệu quả nhé

Study Online – Học Trực Tuyến chúc bạn luyện tập tốt để có thể cải thiện trí nhớ, tối ưu hóa não bộ của mình góp phần học tập và làm việc tốt hơn nhé! <3